SNSの利用が日常的になる中、その便利さと同時に、多くの方が「SNS疲れ」を感じていることでしょう。
常に情報が溢れ、交流が求められるこのデジタルの海に、心身が疲れてしまうのは自然なことです。 そこで、SNSから一時的に距離を置くことで得られる心のゆとりや新しい気づきについて、具体的な方法とともにお話しします。
少しの間、デジタルデトックスを試してみてはいかがでしょうか。この記事を通じて、SNSとの健康的な距離の取り方を見つめ直すお手伝いができればと思います。
sns離れる方法！SNS疲れを解消する実践ガイド！効果的なステップでリフレッシュを実現
SNSを見るのが習慣になっている方や、多くのフォロワーを失いたくないと感じる方は、アカウントをすぐに削除することに抵抗を感じるかもしれませんね。
そんな方には、徐々にSNSの利用頻度を減らしていく方法がおすすめです。
以下に具体的な方法をご紹介しますね。
1.SNSから離れる期間を設定する 「いきなりSNSを完全にやめるのは無理」と感じる方は、まずは3日間や1週間といった短い期間からSNSから離れてみましょう。
期間を定めることで、その間にSNSを見ない生活に慣れ、そのメリットを感じることができるはずです。期間が終わった後も、フォロワーが心配することなく、スムーズにSNSに戻ることができるように、休止を事前に告知するのも良いでしょう。
2.SNSのアイコンをホーム画面から削除する SNSをやめようと決心しても、スマホを開いた瞬間にアイコンが目に入ると、つい開いてしまうことがあります。完全にアプリを削除するのが難しい場合は、とりあえずアイコンをホーム画面から削除してみましょう。これだけで、無意識にSNSを開くクセを減らすことができます。
3.SNSアプリからログアウトする 日常的にSNSを利用している方には、アプリからログアウトすることをお勧めします。毎回ログイン情報を入力する手間がかかるため、自然とSNSを見る頻度が減少します。少々面倒かもしれませんが、これによってSNSの利用を意識的にコントロールすることが可能になります。
4.必要な情報だけを受け取る設定にする 仕事でSNSを利用している場合、「必要な情報を見逃すかもしれない」と不安に感じることがあるでしょう。そのような場合は、必要な通知だけが届くように設定を変更すると良いでしょう。これにより、SNS疲れの原因となる不要な情報を避けつつ、必要な情報だけをキャッチすることができます。
5.自分なりの利用ルールを設ける SNSを完全にやめるわけにはいかない方は、自分なりの利用ルールを作ることが大切です。例えば、「1日の利用時間を30分に制限する」「必要な情報だけをチェックするためにリスト機能を活用する」など、自分に合ったルールを設けましょう。スマホの「スクリーンタイム」機能を利用して、利用時間を制限するのも一つの方法です。
6.スマホ依存対策アプリを活用する 「気がついたらSNSを開いてしまう」という方は、スマホ依存対策アプリを使ってみると良いでしょう。これらのアプリは、一定時間スマホの使用を制限する機能があり、集中力を高めるためのタイマー機能を持っているものもあります。自分に合ったアプリを見つけて、SNSから離れる一助としてくださいね。
★また、仕事で必要な情報収集にSNSを使っている方は、通知の設定を見直しましょう。大切な通知だけが届くように設定することで、不必要な情報に惑わされることなく、必要な情報だけを受け取ることができます。これにより、SNSに振り回されることなく、自分のペースで情報をチェックできるようになりますね。
★自分だけのSNS利用ルールを設けることも、心地よいSNSライフを送るためには重要です。私は「一日の利用時間を30分に制限し、リスト機能を活用して必要な情報だけをチェックする」と決めています。iPhoneのスクリーンタイム機能を使って、利用時間を管理することで、無駄な時間を過ごさず、より有意義な時間を過ごすことができるようになりました。
★そして、もし「気がついたらSNSを開いている」ということがあれば、スマホ依存対策アプリを利用するのも一つの方法です。これらのアプリには、一定時間スマホをロックする機能や、使用時間を制限するタイマー機能が備わっています。自分に合ったアプリを見つけて、集中したい時に使うと良いでしょう。
SNSを離れるメリット
自由な時間が増加：
SNSの利用を減らすことで、以前はSNSに費やしていた時間が自由に使えるようになります。この時間を趣味や運動、リラックスするために活用することができ、生活がより有意義なものになります。
例えば、スクリーンタイムをチェックすることで、実際にどれだけの時間をSNSに使っていたかを知ることができ、その時間を他の活動に振り分けることが可能です。
心身の健康：
SNSを利用する時間が減ることで、精神的なストレスが軽減されます。特に、他人のキラキラした投稿を見て自己評価が下がることがなくなり、精神的にも安定します。
また、スマホを長時間見ることによる目の疲れや肩こりが減少します。具体的には、SNS利用時間の削減と定期的なストレッチによって、肉体的な不調を改善することが可能です。
リアルな人間関係の向上：
SNSの利用を減らすことで、家族や友人と直接コミュニケーションを取る時間が増えます。リアルでの関係を大切にすることができるようになり、より深い絆を築くことができます。
顔を合わせての会話は、SNSを通じたやりとりとは異なり、よりリアルで温かみのある関係を築く基盤になります。これにより、人間関係における満足度が高まることが期待できます。
やめて後悔したこと・デメリット
SNS上だけの交友関係が途切れた：
SNSを辞めたことで、オンラインでしかつながっていなかった方々とのコミュニケーションが途絶えてしまいました。一方で、実際の生活が豊かになり、新しい趣味の集まりにも参加できるようになったのは嬉しい変化です。しかし、「SNSを辞めたら人とのつながりが全くなくなるのでは？」と心配される方もいるかもしれませんね。本当に大事な人とは、SNSを離れても関係が続くはずです。途切れた関係は、「それまでだった」と割り切ることも大事ですね。
最新情報に疎くなった：
SNSをやめたことで、トレンド情報や限定のお知らせが入りにくくなるというデメリットもありますわ。例えば、「ミスドの限定ドーナツを逃してしまった…」などということがありますの。ただ、SNSをやめてからは、自分から積極的に情報を求めるようになり、無用な情報に振り回されることが少なくなりました。情報を逃した時は少し残念に思うこともありますが、冷静に考えると「それほどでもなかった」と感じることもあるのです。それはそれで、流行に流されないのも一つのメリットかもしれませんね。
アカウント連携していたサービスにログインできなくなった
実際に困ったのは、SNSアカウントを削除したことで、そのアカウントでログインしていたウェブサービスにアクセスできなくなったことです。
特にnoteで購入していた有料コンテンツにアクセスできなくなってしまいます。
SNS経由でログインしているサービスについては、削除前に他のログイン方法を確立しておく必要があります。 お気に入りのサービスへのアクセスを失わないよう、しっかり準備をしておきましょう。
SNSを一旦離れることで、見えてくる新しい景色があります。少しの間、SNSを休んでみて、自分にとって本当に大切なことが何かを見つめ直してみてはいかがでしょうか？
まとめ：sns離れる方法！SNS疲れを解消する実践ガイド！効果的なステップでリフレッシュを実現
SNSは私たちの生活に欠かせないツールですが、過剰な利用は「SNS疲れ」という新たな問題を引き起こしています。この記事では、SNSから一定の距離を置くことで得られる心の余裕や生活の質の向上についてご紹介しました。具体的な対策としては、利用する時間や頻度を自分で管理する、必要な情報のみをチェックする設定に変更する、そして時にはSNSアプリを一時的にログアウトまたは削除することが有効です。これらのステップを踏むことで、SNSの利用をコントロールし、デジタルデトックスを実践することが可能です。自分にとって心地よいSNSの使い方を見つけ、健康的なデジタルライフを送りましょう。
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